便秘>脂を摂って便秘解消する方法って知っていますか？

ダイエットをしている人や女性に特に多いのですが、
脂をとらないと言う人がいますね。
しかし、極端に脂を食事の中から減らしてしまうと、
便秘を促進させてしまうのです。
髪の毛や肌もかさかさになってしまいますね。
それと同様のことが腸の中でも起こるのです。

脂を食事のなかから取り除いてしまうと、便が腸の
中を滑りにくくなります。
これにより便秘になりやすくなるのです。
脂をとることによって脂肪酸がはたらき、腸の蠕動
運動を促進させます。
また脂と野菜を一緒に摂取することにより野菜に
含まれるカロテンの吸収も促進されるのです。
この脂を生かした便秘解消法としてオリーブオイルを
朝とるというものがあります。

寝起きや朝食前にスプーン一杯のオリーブオイルを
取るというものです。
最初は抵抗があるかも知れませんが、便秘薬として
飲むといいですね。
また、ドレッシングにオリーブオイルを使い、
朝食をとるのもいいでしょう。
たくさんとりすぎると当然弊害が起こりますので、
ちょうど良い量をとるようにしましょう。