便秘>上手に食べよう！整腸作用を整えて便秘解消

整腸作用のある食べ物として、りんごがあります。
りんごは、お腹を壊したときに摩り下ろして
食べますね。
整調作用があるということは便秘にも効果があると
いうことです。
りんごにはペクチンという成分が含まれており、
これが腸を働かせるので、便秘に効果があるのです。
りんごの中でも特に食物繊維の含まれている部分
としては、皮の部分です。
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できるだけ皮を一緒に食べるといいですね。
また摩り下ろしてヨーグルトなどに混ぜて食べると
いいでしょう。
また、便秘に効果のある食べ物として、にんにくが
あります。
にんにくは体にいいということはご存知だと
思いますが、整腸作用だけでなく、疲労回復や
生活習慣病を予防してくれる食べ物なのです。

またにんにくに含まれている成分、アリシンが
便秘解消の効果を持っているのです。
このアリシンがビフィズス菌を腸の中で増やすことが
できる食品なのです。
しかし、にんにくは食べ過ぎないことが大切です。
1日１片程度にするといいでしょう。