便秘>まずは食べ物から！便秘を解消する効果的な方法とは

便秘解消法には様々な種類がありますね。
便秘に苦しんでいる人のなかには、様々な便秘解消法を
試してみたが、効果がなかったという人も多いのでは
ないでしょうか。
下剤を飲んで無理やり出すのもいいですが、ここでは、
お腹をゆるくしてくれる食べ物を紹介したいと
思います。
ひとつはプルーンです。
プルーンにはペクチンと呼ばれる食物繊維が
ふくまれているため便秘に効果があるのです。

またプルーンは便秘だけでなく貧血にも効果が
ありますね。
そのまま食べるのも良いですが、ハチミツなどに
つけてもおいしくいただけますよ。
また、お腹をゆるくしてくれる食べ物として
アロエがあります。
アロエをとげを取り、皮を取り除いて食べるのも
いいですが、そのまま食べると苦いので、
食べづらいという人も多いでしょう。

そんな人はアロエをすりおろして煮込んで
食べてもいいでしょう。
その際にオリゴ糖の甘味料を加えると便秘解消効果が
UPしますよ。
これらの食物は、まず少量からはじめて、便の調子を
見ながら量を調節するといいですよ。