便秘>便秘解消の定番？ヨーグルトで便秘を解消しよう

便秘解消のために、ヨーグルトを食べるというのは、
皆さんも良く知っている方法なのではないでしょうか。
ヨーグルトには、乳酸菌である善玉菌を腸の中で
増やす働きがあるからです。
乳酸菌であるビフィズス菌は、腸の働きを浴して
くれるだけでなく、がんを予防したり免疫力を
強めてくれる働きがあるのです。
このような働きのあるヨーグルトは食事をきちんと
食べて便の量を増やすことで効果があります。

食事の量を少なくしてしまうと、便がたまらないので、
便秘の解消をするはおろか、更なる便秘の悪化を
招いてしまうことになります。
ですから、ヨーグルトを便秘解消として食べる
ためには、バランスを取れた食事をとることが
前提となります。
ヨーグルトの乳酸菌は、生きている時間が短いです。
ですから、ヨーグルトで便秘を解消しようと考えて
いる人は、毎日ヨーグルトを食べるといいでしょう。
また、飲むヨーグルトや、粉末のビフィズス菌などを
利用してもいいですね。