便秘>まずは朝の生活習慣から！生活改善で便秘を解消しよう

朝食をとることは便秘を解消するのに大変重要な
要素となります。
便秘の人の中には朝食をとらないと言う人が多い
のではないでしょうか。
便秘を改善するためにまず、バランスの良い朝食を
とるように心がけましょう。
これにより便意が起こりはじめます。
次にトイレに行く習慣をつけるということが重要です。
決まった時間にトイレに行くようにするといいですよ。

また、食事の後、すぐに出勤、登校などをするのも
便秘につながります。
胃腸が働きだす前に、時間に追われ活動を始めて
しまうと、便意を我慢しなくてはいけないことに
なります。
これが便秘へとつながるのです。
生活のリズムは人によって異なります。
しかし、便秘を解消するために、朝の生活を
改善してみてはいかがでしょうか。

朝、目が覚めたら、まず、布団の中ですっかりと
目を覚まし、軽く体を動かします。
そして水を多めに取ります。
朝食をしっかりととり、身支度を整えた後に、
ゆっくりとした気分でトイレに入る。
このように、朝の生活を少し変えるだけでも便秘を
改善することができるのです。