便秘>簡単便秘解消法！朝の体操が効果的ですよ

ラジオ体操は、朝から元気に活動し、健康維持の
ために行うものですが、ラジオ体操だけでなく
朝軽く体操することで、便秘を解消することが
できるのです。
ここでは朝、布団の中で簡単にできる体操を
紹介したと思います。
まず、布団の中で伸びをします。
そして布団からゆっくりと起き上がります。
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次にひざを曲げて、背中から腰にかけて軽く
グーでたたきます。
うつぶせの状態になり手をあごに下で組みます。
そしてそのままひざを曲げずに足を上げ下ろし
します。
次にひざを曲げて足でおしりをたたきましょう。
最後にひざを抱えて寝ます。
そして胸にひざを押し付けるようにしましょう。
これは片足ずつ行います。

両ひざの裏をしっかりと伸ばしましょう。
この体操を行うことで、頭を目覚めさせるだけでなく、
体も目覚めることができるので、内臓の働きも促進
させてくれるのです。
ですから便秘解消にも当然つながるわけです。
体操の回数は自分に無理がないようにしてください。
続けることが便秘にならない秘訣なのですから。