便秘>お腹のﾏｯｻｰｼﾞ！正しく行い便秘を解消しよう

腸の蠕動運動という働きが鈍くなっているために
便秘が起こる人がいます。
蠕動運動が弱くなっている人にお勧めしたい
マッサージがあります。
それはS状直腸マッサージと呼ばれるものです。
名前のとおり腸にそって、外側からS状に行う
マッサージ方法です。
このマッサージは毎日寝る前に行うと、腸のリズムを
整えることができるので、大変効果的です。
方法としてはおへその左下の部分を両手で軽く
押します。

回数は10回。
その後、そのまま指先を足の付け根まで動かします。
同じように10回行いましょう。
このように腸の中の便の動きとマッサージの方向を
合わせて行うことで、腸の蠕動運動を活発にして
くれます。
また、便秘解消方法の中でもこの腸を外から
マッサージする方法は直接外側から腸を刺激するので、
大変効果が高い便秘解消法なのです。

排便の際に行っても便がスムーズに排出されるように
なりますよ。
マッサージをする際には、まず自分の手を温めること
が必要です。
肌に触れるならなおさらのこと。
両手を暖めて行いましょう。