便秘>食事を見直そう！便秘を解消する近道とは？

便秘を解消するための方法として食事法があります。
食事法は便秘のタイプによって異なりますので、
タイプ別に便秘解消できる方法を紹介したいと
思います。
１・まず、便秘の中でも痙攣性のものでは、負担の
かからないようなお腹に優しい食事を取ることを
お勧めします。
できるだけ刺激を与えないようにしましょう。
刺激物を控えるといいでしょう。

２・次に便秘の中で弛緩性のものでは、腸の働きが
弱っているものです。ですから、腸をできるだけ
動かすような食生活をとることが重要です。
水分を寝起きに摂取したり、食物繊維を豊富に
摂取できるような食生活を心がけましょう。
３・便秘の中でも直腸性のものには大脳へ腸からの
サインが届かないことが原因となっています。

便意がうまく脳に伝わるように、便の量を増やす
ような食物繊維豊富な食事を摂取することが必要です。
このように、便秘のタイプによって食事の方法が
異なるので、自分の便秘のタイプにあった食事法を
選んで便秘解消を行いましょう。