便秘>一般的？食物繊維で上手に便秘解消する方法とは？

便秘を解消する方法の代表的なものとして、
食物繊維を豊富にとるということがあります。
できるだけ、食生活を食物繊維の含まれているもの
へと変えていくといいでしょう。
まずは米を食べるということです。
ご飯にはパンよりも豊富に食物繊維が含まれている
ので、毎食できるだけご飯を取るようにすると、
それだけで食物繊維の摂取量を増やすことができます。
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また、玄米ですとさらに食物繊維の量が増えるので
お勧めです。
また、食物繊維の定番としてサツマイモがあります。
サツマイモはイモ類の中でも、特に食物繊維が
豊富に含まれています。
これからの季節、おいしくいただけるので、
積極的におやつなどで食べてみてはいかがでしょうか。
またイモ類はサツマイモだけでなく食物繊維が
豊富に含まれています。

食事のメニューに取り入れて積極的に摂取すると
いいでしょう。
ジャガイモは様々なレシピで使用することが
できますね。
また、こんにゃくも芋類です。
こんにゃくには便秘を解消してくれるだけでなく
高血圧などの予防にもつながります。
イモ類を上手に食べて便秘を解消しましょう。