便秘>お腹に優しい！オリゴ糖で便秘解消しましょう

ヨーグルトを食べるという便秘解消法を行っている人
も多いのではないでしょうか。
ヨーグルトはビフィズス菌が含まれています。
このビフィズス菌が腸の中で増えることで便秘が
解消されます。
しかし、ビフィズス菌の持続性は短く、毎日摂取
するほうがいいとされています。
ビフィズス菌をさらにお腹の中で増やすためには、
オリゴ糖が一番です。

というのもオリゴ糖はビフィズス菌にとってえさの
ようなものだからです。
オリゴ糖は、甘いという印象が多いかもしれませんが、
甘くないものにも存在する糖類なのです。
オリゴ糖はたまねぎ、ねぎ、ごぼう、アスパラや
納豆に含まれています。
最近ではこのオリゴ糖を利用した甘味料も販売されて
いますね。

オリゴ糖の便秘に効果のあるとり方としては、
ヨーグルトと一緒に摂取することです。
これによりヨーグルトで摂取したビフィズス菌を
効果的に増やすことができるからです。
急に摂取すると下痢になる人もいます。
まずは少しの量からはじめてみるといいでしょう。
また、オリゴ糖が含まれたデザートから初めても
いいですね。
蜜まめやアロエヨーグルトなどが良いでしょう。